Azt a legtöbben tudják, hogy ahhoz, hogy fogyjunk, oda kell figyelnünk a megfelelő mennyiségű kalóriabevitelre. Ennek pedig az egyik módszere az, ha számoljuk ételeink kalóriaértékeit. De vajon van értelme pontosan tudnunk az összes ételünket számokban kifejezve is, vagy van ennél jobb módszer?
Miért lehet hasznos számolni a kalóriákat?
A kalóriaszámlálás segítségével kézben tarthatjuk fogyásunkat és testünk alakulását, hiszen a módszer segítségével tudjuk egyedül teljesen személyre szabni a bevitt kalóriák értékét. Persze ez nagyfokú tudatosságot és felkészülést igényel, így aki most barátkozik ezzel a módszerrel, annak bizony nem lesz könnyű az ételkészítés a kezdetekben. Azonban amint pár hónap elteltével képbe kerülünk a számokkal, ennek a módszernek a segítségével elérhetjük, hogy ne álljon meg fogyásunk, valamint így elkerülhetjük a korai csontritkulást, a hajhullást és akár a meddőség veszélyét is a megfelelő alapanyagok megválasztásával.
A kezdeti zűrzavart megelőzhetjük, ha személyre szabott étrendet állíttatunk össze egy dietetikussal, melyben a szakember elvégzi helyettünk a számolásokat és étrendünkben már csak konkrét adagokat látunk majd.
Néhány hasznos cikkünk a témában:
- Itt olvashatsz a megfelelő kalóriabevitelről és kalóriaszükségletekről
- A testtömegindex, másnéven a BMI szerepéről itt tudhatsz meg mindent
- Itt pedig megtudhatod, miért fontos a testzsírszázalékodat is tudni a súlyod mellett
A kalória számlálási módszer hátrányai
Mindazok ellenére, hogy hatékony megoldás lehet fogyásunk során a kalóriák számolgatása és kezdetben szép sikereket érhetünk el vele, van egy nagy hiba a módszerrel. Mégpedig, hogy sosem lehet 100%-ban pontos, hiszen a legtöbben abból a felvetésből indulnak ki, hogy egy átlagos felnőtt napi kalória igénye kb 2000 kalória. Azonban ezt az értéket nagyban befolyásolja például nemünk, életkorunk és fizikai aktivitásunk, így két azonos súlyú ember között is óriási eltérések lehetnek.
Ezen kívül a napi energiaszükséglet kiszámítása sem lehet pontos adatunk, hiszen szervezetünk napi kalóriaszükséglete akár naponta is változhat. Így szintén csak becsült értékekről lehet szó.
Továbbá a legtöbb kalkulátor nem veszi figyelembe, hogy az egyes élelmiszerek milyen hatással vannak azokra a hormonokra, melyek szerepet játszanak a zsírégetésben.
Egy nagy hiba lehet még a módszerrel kapcsolatban, hogy bár a megfelelő mennyiségű kalóriát visszük be szervezetünkbe, de nem a megfelelő tápanyagokból. Tehát önmagában nem elég számolgatnunk, azt is alaposan meg kell néznünk, hogy milyen alapanyagokat használjunk, valamint nem hagyatkozhatunk általános kalkulátorokra, hanem minden értéket az egyéni szükségleteink szerint kell számolnunk a siker érdekében. A mi tesztünk végén igyekeztünk minél személyreszabottabb értékeket kiszámolni számodra, katt és menj végig Te is!
