A teljes túlsúly leadását ígéri ez a diéta – vajon érdemes belevágnod?

Dukan diéta első szakasza
2019.10.08.
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin

A Franciaországból elinduló, Dr. Pierre Dukan nevéhez kötődő Dukan diéta tengeren innen mindenképp, de azon túl is igen népszerű. Pár évvel ezelőtt a legkedveltebb diétatípus volt, és még most is sokan esküsznek rá. Például Jennifer Lopez, Nicole Kidman, Pippa Middleton is

De mi is az a Dukan diéta?

Sokan gondolják úgy, hogy egy újragondolt Atkins-diéta, hiszen itt is a fehérjék javasoltak inkább, míg a szénhidrátok kerülendők. Pontos felépítését tekintve, egy 4 szakaszból álló fogyókúrás étrend.

  1. szakasz: ebben 2-3 napon át kizárólag alacsony zsírtartalmú fehérjéket szabad fogyasztani, azaz szárnyasokat, tojásfehérjét, halakat és tengeri herkentyűket, jó minőségű sonkákat, és extra light tejtermékeket. Ebben a szakaszban érezhető és látványos fogyásra lehet számítani.
  2. szakasz: körülbelül egy héten át a zsírszegény, ám fehérjében gazdag fogások mellé bekerülhetnek a párolt, grillezett vagy nyers zöldségek, saláták, magvak is. A fogyás következő üteme is lezárul.
  3. szakasz: az eddig is említettek mellé napi egy gyümölcs, napi két szelet teljes kiőrlésű kenyér, heti két alkalommal tésztaétel is bekerülhet az étrendbe. A leadott kilóknak megfelelő ideig tart ez a szakasz, minden kiló 8 napot jelent. Azaz, ha 3 kilót adott le valaki, akkor 24, ha 5-öt, akkor 40, ha 10-et, akkor 80 napig kell így étkeznie.
  4. szakasz: vissza lehet térni a megszokott étrendhez, heti egy fehérjenap beiktatásával. A csel egyébként – állítólag – itt van: 1-2-3 hónap után már beáll egy új életmód, rutinná válik ez az étkezés.
A tengeri herkentyűk fehérjében gazdag alapanyagok
A tenger gyümölcsei magas fehérje tartalommal rendelkező alapanyagok

A Dukan diéta veszélye

Ahogy minden gyors fogyást ígérő diéta és divatdiéta, úgy a Dukan is hordozza a feladás veszélyét, hogy tarthatatlanak lesznek a túl szigorú szakaszok. Ráadásul, ezekben az időszakokban a túl alacsony kalória- és tápanyagbevitel miatt, felborulhat az anyagcsereműködés is. Hosszú távon, ha valaki sok ilyen gyors diétával próbálkozik, a folyamatos anyagcsere-lassítás miatt hormonális zavarokat is előidézhet, az agyalapi mirigyre, a pajzsmirigyre és a mellékvesére is kedvezőtlen hatással lehetnek az ilyen időszakok.

Emellett, mint minden gyors fogyás után, a szervezet „vészhelyzet” üzemmódba kapcsol. Mivel a diétát és a betegséget nem képes megkülönböztetni, elkezd raktározni, hogy védje magát. Amint valaki elkezd ismét „rendesen” – vagy a megszokott módon – enni, sokszorosával rakódnak vissza rá a pluszkilók.

A megoldás nem az ilyen diétákban, hanem az egészséges, személyre szabott étrendben keresendő. Ebben segítünk mi!

Töltsd ki tesztünket, amiből megtudhatod, hogyan étkezz, mennyit egyél, és mit fogyassz a sikeres és hosszú távú súlyvesztés érdekében! Tovább a tesztre!

A cikk szerzője:

Ne maradj le a legújabb hírekről az egészséges táplálkozás és a fogyás világából! Iratkozz fel messenger értesítéseinkre:

Töltsd ki ingyenes tesztünket!

Menj végig a 15 kérdésből álló teszten, ami körülbelül 2 percet vesz igénybe!
Ingyen megtudod a teszt végére, hogy…

kcal

...mennyi a napi kalóriaszükségleted?

water

...hogyan kellene innod és enned?

calculator

...mennyit fogyhatnál a személyre szabott étrendeddel?

nap
óra
perc
másodperc

Óriási akció! Hozd ki a legjobbat a 2021-es évből! változtass az életmódodon, hogy lefogyj végre! Ideje időt szakítani az új rutinok kialakítására!

Mi pedig segítünk Neked!
14.970 Ft helyett most óriási kedvezménnyel, 6.970 Ft-ért tudod megvásárolni a személyre szabott étrendedet! Használd a Március2021 kuponkódot vásárláskor, és automatikusan levonódik a kedvzemény! Az akció március végéig érvényes.

Te ismered a tested valódi igényeit?

A fogyásban a legtontosabb dolog a tudatosság, ennek első lépése pedig, hogy ismerd meg a tested igényeit.

Tesztünk kitöltése mindössze PÁR PERCET VESZ IGÉNYBE, utána pedig ingyenesen megtudod, hogy naponta hány kalóriát, pontosan mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kellene fogyasztanod ahhoz, hogy ELINDULJON A TARTÓS ÉS A BIZTONSÁGOS FOGYÁS FOLYAMATA.

Töltsd ki a tesztet, és ismerd meg a tested igényeit:

Mint minden más weboldal, mi is alkalmazunk sütiket - de mi még ezekkel a sütikkel is csak a fogyásodat segítjük elő! ;) A megfelelő élményhez kérlek fogadd el használatukat. Adatvédelmi nyilatkozat