5 egyszerű fogyás tipp, amit ha betartasz, a plusz kilók örökre eltűnnek

Jóga a tengerparton
2019.09.24.
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: linkedin

Sokan gondolnak lehetetlen küldetésként a fogyásra, de ez csak azért van, mert a legegyszerűbb lehetőségek eszükbe sem jutnak. Pedig ezek a leghatékonyabb módszerek! Olvass tovább, és kiderül, miről is beszélünk…

1: Aduász fogyás tipp: feldolgozott helyett tiszta ételek!

Sok fogyás tipp lista hagyja ki a leglényegesebbet, hogy kerüld a feldolgozott élelmiszereket. Az adalékanyagok nem egészségesek, lassítják az anyagcserét, és vizet tartanak vissza a szervezetben. Ráadásul a gyakran fogyasztott mesterséges hozzávalókkal a nyirokrendszer sem bír el kellőképpen, ezek letapadnak, és már készen is van a narancsbőr!

Tiltólistásak például: a félkész ételek, az ételporok, a felvágottak és más, alacsony hústartalmú készítmények, a chipsek és csomagolt sütemények is.

Ha ezeket nem, akkor mit érdemes enned?

Minél kevésbé feldolgozott ételeket. Ha teheted, válogass akár termelői piacokon is lokális termelésű zöldségek, gyümölcsök közül. Minél természetesebb, teljesebb, natúrabb formában fogyasztod az ételeket, azok annál nagyobb mértékben hasznosulnak, és adnak valódi energiát a szervezetnek!

2: Alap fogyás tipp a szakértőktől: elég a hozzáadott cukorból!

Rengeteg élelmiszer – itt vissza is utalnánk rá, hogy főleg a csomagoltak – tartalmaznak felesleges hozzáadott cukrot. Számos néven szerepelhetnek az összetevőlistán, ezeket mind érdemes kerülnöd, mert mind cukor…

  • maltodextrin,
  • melasz,
  • karamell,
  • szacharóz,
  • galaktóz,
  • dextrin,
  • dextróz
  • fruktóz,
  • glükóz,
  • maltóz,
  • xilóz,
  • szukróz,
  • és a szirupok: árpamaláta, cirok, rizs, agavé, kukorica, juhar…
Csokoládé, péksütemény, kristálycukor mind plussz kalóriát jelentenek
Cukor források

A hozzáadott cukor sajnos rengeteg plusz kalóriát jelent, és az egészségre is ártalmas.

3: Folyékony fogyás tipp: igyál zöld teát!

A magas antioxidáns-tartalmú ital a benne lévő koffein miatt gyorsítja az anyagcserét, enyhe vízhajtó és közben salaktalanító hatással is bír. Kávét is ihatsz, kivéve persze akkor, ha habos-tejes-édes csodákat szoktál fogyasztani, mert ez esetben, inkább a leszokást javasoljuk róla! De egy-egy hosszú kávé vagy rövid fekete szintén pozitívan hat az anyagcsere működésére.

Extra javaslat: mivel ezek vízhajtó hatásúak, mindig igyál annyival több tiszta vizet a napod folyamán, amennyi koffeines italt bevittél, hogy kompenzálj. A test kiválasztó folyamatait fontos vízzel támogatni.

4: Étkezési napló

Írj fel mindent, amit megeszel, mert ez egyrészt, szembesít például a felesleges nassolásokkal, másrészt, segít strukturálni az új étrendet is. Látod belőle, mikor, mennyire vagy éhes. Ugyanígy írd fel azt is, mennyit mozogsz, hiszen ennek megfelelően változhat a napi kcal-beviteli igényed.

Nem tudod, mennyit kalória javasolt neked /nap? Olvasd el IDE kattitnva a kalóriaszükségletről szóló cikkünket!

5: Még egy folyékony fogyás tipp: hagyd abba a kalóriák „megivását!”

Cukros vagy édesítős, de kalóriatartalommal rendelkező üdítők, tejes italok: tudtad, hogy ezek elképesztően hizlalnak? Számos kutatás állapította már meg, hogy az agy nem értelmezi elfogyasztott táplálékként a folyékony italokat, viszont az abban található energia ugyanúgy zsírrá képes alakulni. Lefordítva tehát, ha ezeket iszod, akkor hízol, miközben még csak kevesebbet sem eszel miattuk. Kivételt jelentenek edzés után a fehérjshake-ek, illetve reggeli energiabombaként a különféle smoothie-k, frissen facsart gyümölcslevek.

Úgy érzed, még több fogyás tipp kellene? Semmi akadálya! Iratkozz fel chatbotunkba, ahol további 7 db, TELJESEN INGYNES tippet osztunk meg veled a sikeres fogyásod érdekében!

A cikk szerzője:

Ne maradj le a legújabb hírekről az egészséges táplálkozás és a fogyás világából! Iratkozz fel messenger értesítéseinkre:

Töltsd ki ingyenes tesztünket!

Menj végig a 15 kérdésből álló teszten, ami körülbelül 2 percet vesz igénybe!
Ingyen megtudod a teszt végére, hogy…

kcal

...mennyi a napi kalóriaszükségleted?

water

...hogyan kellene innod és enned?

calculator

...mennyit fogyhatnál a személyre szabott étrendeddel?

nap
óra
perc
másodperc

Óriási akció! Hozd ki a legjobbat a 2022-es évből! változtass az életmódodon, hogy lefogyj végre! Ideje időt szakítani az új rutinok kialakítására!

Mi pedig segítünk Neked!
14.970 Ft helyett most óriási kedvezménnyel, 6.970 Ft-ért tudod megvásárolni a személyre szabott étrendedet! Használd a hello2022 kuponkódot vásárláskor, és automatikusan levonódik a kedvzemény! Az akció január végéig érvényes.

Te ismered a tested valódi igényeit?

A fogyásban a legtontosabb dolog a tudatosság, ennek első lépése pedig, hogy ismerd meg a tested igényeit.

Tesztünk kitöltése mindössze PÁR PERCET VESZ IGÉNYBE, utána pedig ingyenesen megtudod, hogy naponta hány kalóriát, pontosan mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kellene fogyasztanod ahhoz, hogy ELINDULJON A TARTÓS ÉS A BIZTONSÁGOS FOGYÁS FOLYAMATA.

Töltsd ki a tesztet, és ismerd meg a tested igényeit:

Mint minden más weboldal, mi is alkalmazunk sütiket - de mi még ezekkel a sütikkel is csak a fogyásodat segítjük elő! ;) A megfelelő élményhez kérlek fogadd el használatukat. Adatvédelmi nyilatkozat